Evo šta će se desiti vašem telu ako jedete 2 banane dnevno
Verovali ili ne, banane imaju mnogo zdravstvenih koristi koje vam mogu poboljšati život.
Vaša svakodnevna ishrana mora da sadrži neko voće, a ako već možete da birate, naš savet su banane. Ovo slatko topsko voće ima odličan ukus, nije mnogo skupo i u malim količinama vam može pružiti mnogo toga.
Jedna studija je otkrila da dve banane mogu vas snabdeti sa dovoljno energije, za čak 90 minuta napornog vežbanja. To je razlog zašto su banane omiljeno voće brojnih sportista. Takođe, istraživanja su pokazala da su samo dve banane dovoljne da vam znatno poboljšaju organizam i da učine da se osećate bolje i zdravije.
Da li ste znali, da u odnosu na jabuku, banana sadrži: tri puta više fosfora, dvostruko više ugljenih hidrata, pet puta više vitamina A i gvožđa, četiri puta više proteina, dva puta više ostalih vitamina i minerala
Ako budete jeli dve banane svaki dan, ptimetićete sledeće:
1. Krvni pritisak će vam se normalizovati
Banane su odlične za smanjivanje krvnog pritiska jer u jednoj banani ima oko 420 mg kalijuma.
2. Višak kilograma nestaje
Banane smanjuju apetit i postiču organizam na mršavljenje, pa ako držite bilo kakvu dijetu, dobro je da u svoju ishranu ubacite i dve banane na dnevnom nivou. U tom smislu biće korisna Jutarnja banana dijeta.
3. Smanjuje se rizik od anemije
Anemija može dovesti do malokrvnosti, umora i zadihanosti. Banane sadrže veliki procenat gvožđa koji povećavaju nivo hemglobina u vašem organizumu, pa se na taj način kiseonik bolje distribuira kroz vaše telo.Banane sadrže željezo koje je neophodno za proizvodnju hemoglobina, mio-globina i mnogih enzima važnih za stvaranje crvenih krvnih stanica.
4. Poboljšava se varenje
Verovatno ste sto puta čuli kada vam neko kaže „pojedi bananu ako te boli stomak“. To je tačno, jer banane zaista poboljšavaju varenje i digestiju.
5.Gorušica
Banane sadrže antacid koji može da vam pomognu kod problema sa gorušicom. Dovoljna je samo jedna banana da umiri simptome gorušice u trenutku!
6. Manji nivo stresa
Istraživanja su pokazala da banane pozitivno utiču na raspoloženje. One sadrže triptofan, koji tera mozak da luči serotonin, koji se još naziva i hormonom sreće.
7. Vaš organizam će imati više energije
Kalijum u bananama štiti vaše mišiće od grčeva i daje im snagu, pa ćete zbog banana imati više snage i energije. Ljekovita svojstva banane Ako samo nakratko, u mislima, odlutate na neki drugi kontinent, u neko drugo godišnje doba i pritom poželite pojesti voće koje će pružiti dovoljno energije, koje biste odabrali?
Zbog činjenice da su prepune vitamina, vlakana i zdravih ugljikohidrata koji će u trenutku probuditi uspavanu energiju, a i zbog njihove dostupnosti, odabrali biste upravo bananu. Na svijetu postoji oko 300 različitih vrsta banana, ali je samo 20 namijenjeno prehrani. Gotovo sve jestive banane stižu iz dvije divlje sorte, Musa acuminata i Musa balbisiana. Uz nama poznate žute banane, postoje i egzotične – baby banane, zelene guinea banane, te manzano banane koje su kratke i debele. Prema jednoj legendi, neodoljivo voće koje je Eva ubrala u Edenskom vrtu, nije bila jabuka, već banana. Neovisno o tome je li ova legenda istinita ili nije, banane su već stoljećima izvor istinskog zadovoljstva i zdravlja ljudi koji ih konzumiraju. Banane sadrže visoki udio kalija i vitamine skupine B Banane spadaju u skupinu plodova visoke nutritivne vrijednosti, zbog toga su nezaobilazni dio zdrave prehrane. U sebi sadrže visoki udio kalija, minerala koji je neophodan za normalno funkcioniranje mišića, a koji ujedno pomaže i u snižavanju krvnog tlaka. Banana je jedan od malobrojnih plodova koji u sebi sadrži niz vitamina B, uključujući tiamin, riboflavin, niacin, folnu kiselinu i nešto male količine vitamina B5 i B12. Uz vitamine skupine B, banane sadrže i vitamine A, C, E, lecitin, željezo i aminokiseline. U usporedbi s primjerice jabukom, banane imaju četiri puta više bjelančevina, dva puta više ugljikohidrata, tri puta više fosfora, pet puta više vitamina A i željeza. Banane su odličan izvor flavonoida, luteina, zeaksantina, beta i alfa karotena, a sadrže i značajne količine bakra, kroma, mangana, selena i cinka.
Ljekovita svojstva banane
Spojite ugodno s korisnim.
Uživajte u punom okusu i kremastoj teksturi banana, a istovremeno djelujte pozitivno na vaše zdravlje! Neke od prednosti konzumiranja banana:
1. Podižu razinu energije
Osim željeza, banane u sebi sadrže i tri prirodna šećera – saharozu, fruktozu i glukozu – koji kombinirani s vlaknima ljudskom tijelu odmah nakon konzumiranja mogu dati značajnu količinu energije.
2. Snižavaju krvni tlak
Nedavna studija pokazala je da dvije banane dnevno mogu sniziti visoki krvni tlak i smanjiti rizik od moždanog udara. To je svakako jeftinija i puno zdravija alternativa opasnim i skupim lijekovima.
3. Hrane mozak
Istraživanja su pokazala da kalij koji se nalazi u bananama potiče funkciju mozga i poboljšava koncentraciju i učenje, posebice kod djece i adolescenata.
4. Pomažu kod izostanka stolice, ali i kod proljeva
Banane su pune vlakana koja pogoduju normaliziranju funkcije debelog crijeva. Zdraviji su izbor od laksativa koji nemaju nikakvu hranjivu vrijednost, a često sadrže štetne kemikalije.
5. Pomažu kod depresije
Prema istraživanju provedenom među oboljelima od depresije, većina oboljelih osjećala se mnogo bolje nakon konzumiranja banane. To je zato što banana sadrži triptofan, vrstu bjelančevine koju tijelo pretvara u serotonin – hormon sreće koji opušta tijelo i poboljšava raspoloženje. 7. Sprječavaju grčeve Nedostatak kalija može izazvati grčeve u vašim mišićima i prouzročiti veću osjetljivost na ozljede. Stoga, ako puno vježbate trebali biste uvesti banane u svoju redovitu prehranu kako biste imali dovoljno energije i bili bezbrižni od grčeva u mišićima.
8. Pomažu u oporavku organizma nakon prestanka pušenja Vitamini B6 i B12 i kombinacija kalija i magnezija, koji se nalaze u bananama, imaju veliki utjecaj na oporavak ljudskog tijela nakon prestanka pušenja.
9. Ublažavaju simptome čira na želucu
Banana je jedino sirovo voće koje se može uzimati bez posljedica kod akutnog čira na želucu. Neutralizira prejaku kiselinu i smanjuje nadraženost oblaganjem sluznice želuca.
10. Smanjuju stres
Kada ste pod stresom, oslobađa se adrenalin koji uzrokuje snižavanje razine kalija u tijelu. Konzumiranje banane pomaže da ponovno uravnotežimo ovaj vitalni mineral koji zauzvrat šalje kisik u mozak i pomaže vraćanju ravnoteže tjelesnih tekućina. Zanimljive činjenice o bananama Pored oguljene banane, jestiv je i njen cvijet, lišće pa čak i kora. Kako bi banane što brže mogle sazreti, smjestite ih u papirnatu vrećicu s rajčicom ili jabukom. Iako su zrele banane vrlo slatke, one zapravo imaju relativno niski glikemijski indeks. Konzumiranjem samo jedne banane dnevno, vašem organizmu pružite dovoljno bakra koji je potreban za proizvodnju crvenih krvnih stanica.
Ako budete jeli dve banane svaki dan, ptimetićete sledeće:
1. Krvni pritisak će vam se normalizovati
Banane su odlične za smanjivanje krvnog pritiska jer u jednoj banani ima oko 420 mg kalijuma.
2. Višak kilograma nestaje
Banane smanjuju apetit i postiču organizam na mršavljenje, pa ako držite bilo kakvu dijetu, dobro je da u svoju ishranu ubacite i dve banane na dnevnom nivou. U tom smislu biće korisna Jutarnja banana dijeta.
3. Smanjuje se rizik od anemije
Anemija može dovesti do malokrvnosti, umora i zadihanosti. Banane sadrže veliki procenat gvožđa koji povećavaju nivo hemglobina u vašem organizumu, pa se na taj način kiseonik bolje distribuira kroz vaše telo.Banane sadrže željezo koje je neophodno za proizvodnju hemoglobina, mio-globina i mnogih enzima važnih za stvaranje crvenih krvnih stanica.
4. Poboljšava se varenje
Verovatno ste sto puta čuli kada vam neko kaže „pojedi bananu ako te boli stomak“. To je tačno, jer banane zaista poboljšavaju varenje i digestiju.
5.Gorušica
Banane sadrže antacid koji može da vam pomognu kod problema sa gorušicom. Dovoljna je samo jedna banana da umiri simptome gorušice u trenutku!
6. Manji nivo stresa
Istraživanja su pokazala da banane pozitivno utiču na raspoloženje. One sadrže triptofan, koji tera mozak da luči serotonin, koji se još naziva i hormonom sreće.
7. Vaš organizam će imati više energije
Kalijum u bananama štiti vaše mišiće od grčeva i daje im snagu, pa ćete zbog banana imati više snage i energije. Ljekovita svojstva banane Ako samo nakratko, u mislima, odlutate na neki drugi kontinent, u neko drugo godišnje doba i pritom poželite pojesti voće koje će pružiti dovoljno energije, koje biste odabrali?
Zbog činjenice da su prepune vitamina, vlakana i zdravih ugljikohidrata koji će u trenutku probuditi uspavanu energiju, a i zbog njihove dostupnosti, odabrali biste upravo bananu. Na svijetu postoji oko 300 različitih vrsta banana, ali je samo 20 namijenjeno prehrani. Gotovo sve jestive banane stižu iz dvije divlje sorte, Musa acuminata i Musa balbisiana. Uz nama poznate žute banane, postoje i egzotične – baby banane, zelene guinea banane, te manzano banane koje su kratke i debele. Prema jednoj legendi, neodoljivo voće koje je Eva ubrala u Edenskom vrtu, nije bila jabuka, već banana. Neovisno o tome je li ova legenda istinita ili nije, banane su već stoljećima izvor istinskog zadovoljstva i zdravlja ljudi koji ih konzumiraju. Banane sadrže visoki udio kalija i vitamine skupine B Banane spadaju u skupinu plodova visoke nutritivne vrijednosti, zbog toga su nezaobilazni dio zdrave prehrane. U sebi sadrže visoki udio kalija, minerala koji je neophodan za normalno funkcioniranje mišića, a koji ujedno pomaže i u snižavanju krvnog tlaka. Banana je jedan od malobrojnih plodova koji u sebi sadrži niz vitamina B, uključujući tiamin, riboflavin, niacin, folnu kiselinu i nešto male količine vitamina B5 i B12. Uz vitamine skupine B, banane sadrže i vitamine A, C, E, lecitin, željezo i aminokiseline. U usporedbi s primjerice jabukom, banane imaju četiri puta više bjelančevina, dva puta više ugljikohidrata, tri puta više fosfora, pet puta više vitamina A i željeza. Banane su odličan izvor flavonoida, luteina, zeaksantina, beta i alfa karotena, a sadrže i značajne količine bakra, kroma, mangana, selena i cinka.
Ljekovita svojstva banane
Spojite ugodno s korisnim.
Uživajte u punom okusu i kremastoj teksturi banana, a istovremeno djelujte pozitivno na vaše zdravlje! Neke od prednosti konzumiranja banana:
1. Podižu razinu energije
Osim željeza, banane u sebi sadrže i tri prirodna šećera – saharozu, fruktozu i glukozu – koji kombinirani s vlaknima ljudskom tijelu odmah nakon konzumiranja mogu dati značajnu količinu energije.
2. Snižavaju krvni tlak
Nedavna studija pokazala je da dvije banane dnevno mogu sniziti visoki krvni tlak i smanjiti rizik od moždanog udara. To je svakako jeftinija i puno zdravija alternativa opasnim i skupim lijekovima.
3. Hrane mozak
Istraživanja su pokazala da kalij koji se nalazi u bananama potiče funkciju mozga i poboljšava koncentraciju i učenje, posebice kod djece i adolescenata.
4. Pomažu kod izostanka stolice, ali i kod proljeva
Banane su pune vlakana koja pogoduju normaliziranju funkcije debelog crijeva. Zdraviji su izbor od laksativa koji nemaju nikakvu hranjivu vrijednost, a često sadrže štetne kemikalije.
5. Pomažu kod depresije
Prema istraživanju provedenom među oboljelima od depresije, većina oboljelih osjećala se mnogo bolje nakon konzumiranja banane. To je zato što banana sadrži triptofan, vrstu bjelančevine koju tijelo pretvara u serotonin – hormon sreće koji opušta tijelo i poboljšava raspoloženje. 7. Sprječavaju grčeve Nedostatak kalija može izazvati grčeve u vašim mišićima i prouzročiti veću osjetljivost na ozljede. Stoga, ako puno vježbate trebali biste uvesti banane u svoju redovitu prehranu kako biste imali dovoljno energije i bili bezbrižni od grčeva u mišićima.
8. Pomažu u oporavku organizma nakon prestanka pušenja Vitamini B6 i B12 i kombinacija kalija i magnezija, koji se nalaze u bananama, imaju veliki utjecaj na oporavak ljudskog tijela nakon prestanka pušenja.
9. Ublažavaju simptome čira na želucu
Banana je jedino sirovo voće koje se može uzimati bez posljedica kod akutnog čira na želucu. Neutralizira prejaku kiselinu i smanjuje nadraženost oblaganjem sluznice želuca.
10. Smanjuju stres
Kada ste pod stresom, oslobađa se adrenalin koji uzrokuje snižavanje razine kalija u tijelu. Konzumiranje banane pomaže da ponovno uravnotežimo ovaj vitalni mineral koji zauzvrat šalje kisik u mozak i pomaže vraćanju ravnoteže tjelesnih tekućina. Zanimljive činjenice o bananama Pored oguljene banane, jestiv je i njen cvijet, lišće pa čak i kora. Kako bi banane što brže mogle sazreti, smjestite ih u papirnatu vrećicu s rajčicom ili jabukom. Iako su zrele banane vrlo slatke, one zapravo imaju relativno niski glikemijski indeks. Konzumiranjem samo jedne banane dnevno, vašem organizmu pružite dovoljno bakra koji je potreban za proizvodnju crvenih krvnih stanica.
Primjedbe
Objavi komentar